ランニング・ジョギング初心者はどういうシューズを選べばいい？
これからランニングやジョギングを始めたい人がどういうものは選べばいいか？
その簡単な基準を紹介します。
ランニングシューズには大きくわけて３つの種類があります。
１．足を着地のときに地面で反発する衝撃から保護して、長く走れるようにする底の厚いシューズ
２．タイムを出すために底を薄くして、着地のときに地面の反発を利用して速く走るためのシューズ
３．１，２の中間でどちらにも適応できるオールマイティータイプのシューズ
このようなものがあります。
デザインがかっこいいからと、初心者の人が底の薄いランニングシューズを選んで
足を痛めるケースがとても多いです。
ランニングする習慣のない初心者の人は足が走るための筋力もないので、
着地時の地面の反発に長く耐えられません。
そういう意味で、お勧めなのは１の足を保護するタイプのランニングシューズです。
特徴としては底が厚いです。
厚い底で着地の衝撃を和らげてくれます。
初心者の人は足を痛めやすいので、
安物ではなく、ちゃんとしたいいシューズを履くことが
長く続けるためには必要です。
足を保護してくれるシューズはハーフマラソンやフルマラソンでも使う人がいます。
長く走りたい場合もおすすめです。
足を保護してくれるのはこのような感じのランニングシューズです。
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ランニングの足への衝撃をやわらげてくれるウェア
最近はランニングタイツというものがあって、
走るときの理想的な体のバランスを保つことをサポートしてくれるものがあります。
結果的に膝や足腰への負担を減らすことができるので、
楽に走りやすくなります。
女性はランニングスカートの下に履くこともできるので、
オシャレなアイテムの一つとして、ランニンング愛好者の間で
みんな使っているアイテムです。
練習時の負担はもちろん、大会でも使えるものなので、
持っておくとケガの予防にもなります。
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ランニングタイツ関連
ランニングフォームを学ぼう
もちろんランニングシューズやウェアだけでは、不十分です。
やはり走るフォームを知っているか知らないかで
走ることがただの苦痛にもなるし、楽しくもなります。
ただ走ればいいというものではなく、
走り方一つで呼吸しやすくなり走りやすくなったり、
スピードを出しても疲れなくなります。
またケガもしなくなるので、
ランニングフォームを学ぶことはとても重要で必要不可欠なことです。
ランニングを楽しくするためにはフォームをこういうもので
学ぶことがおすすめです。
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